Um método que integra movimento, comportamento e nutrição para você entender o que o seu corpo está dizendo — e voltar a se reconhecer.
Te deram dietas, treinos e cobrança. O que faltou foi alguém entender o que está acontecendo com você — antes de prescrever qualquer coisa.
Seu corpo não está falhando. Ele está pedindo outra abordagem.
A partir dos 35, a fisiologia da mulher muda — e o treino, a alimentação e a rotina precisam mudar junto. O método Sigma parte de uma avaliação real do seu corpo e do seu momento de vida, não de um protocolo genérico.
Treino de força progressivo e estímulos certos para a fase hormonal em que você está — preservando massa muscular, densidade óssea e energia.
O Ciclo de Comportamento Metabólico (CBM): identificar, questionar e substituir os padrões que sabotam sua constância — sem culpa e sem autoexigência tóxica.
Estratégia alimentar para o climatério: proteína adequada, controle inflamatório e comida de verdade que cabe na sua rotina — não mais uma dieta restritiva.
Nada de protocolo genérico. O caminho começa com a leitura do seu corpo — e só depois vem a prescrição, com acompanhamento de perto para ajustar o que for preciso.
Avaliação completa do seu momento: capacidade física, padrões de movimento e contexto de vida. É aqui que descobrimos o que o seu corpo realmente precisa.
Treino de força e condicionamento montado a partir da sua avaliação, ajustado à sua fase hormonal, ao seu histórico e à sua rotina real.
Você não fica sozinha: reavaliações periódicas, ajustes de carga e suporte contínuo dos três pilares — movimento, comportamento e nutrição.
Todas as participantes passam por triagem clínica de segurança antes de iniciar. Valores e condições são apresentados individualmente no atendimento.
Fisioterapeuta no Brasil, com quase 20 anos de trajetória na área da saúde. Responsável pelo desenvolvimento da metodologia de treino e movimento do Sigma.
Criadora do Ciclo de Comportamento Metabólico (CBM), o pilar que transforma constância em algo possível — não em mais uma cobrança.
O método conta ainda com apoio nutricional especializado, integrado à avaliação e ao acompanhamento.
Um guia direto sobre inflamação, hormônios e energia na mulher 35+ — e por que "comer menos e treinar mais" costuma piorar o quadro. Leitura de 20 minutos que pode mudar como você enxerga o próprio corpo.
Responda 8 perguntas rápidas e receba na hora uma mini-leitura do seu momento — depois é só enviar o resultado pra gente no WhatsApp e agendar sua avaliação completa.